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趙昭明醫師也分享，痘痘的成因其實是多方性的問題，因此適度調整不當的日常生活、飲食習慣，對於避免皮脂腺過度分泌也有一定的幫助。

防范痘痘肌上身！日常生活饮食做好这4件事，避免皮脂腺过度分泌是关键

另外，想要摆脱大闷痘纠缠、远离痘痘危机，除了做好肌肤清洁、保养外。赵昭明医生也分享，痘痘的成因其实是多方性的问题，因此适度调整不当的日常生活、饮食习惯，对于避免皮脂腺过度分泌也有一定的帮助。赵昭明医生建议民众想要防范痘痘肌上身，不妨可从做好下列4件事做起：

1.饮食清淡少调味：避免食用过度调味的重口味、辛辣刺激食物及甜食，都有助于减少皮脂腺过度分泌。

2.维持充足的睡眠：每天尽量在晚上12点前入睡，能避免内分泌紊乱，帮助维持肌肤角质正常代谢。

3.减少紫外线伤害：做好防晒工作，如果有涂抹防晒产品也应妥善卸除，以免造成肌肤负担。

4.卸妆动作要确实：尽可能避免浓妆艳抹、改化淡妆。化妆后也因落实卸妆动作、做好脸部清洁，清除多余的油脂、脏污及残妆，以维持毛孔洁净，减少痘痘产生。

【皮肤科医生小叮咛】：

最后，赵昭明医生也提醒，防疫期间民众配戴口罩的需求和时间大幅提升，在口鼻呼出的热气容易被口罩闷住下，更易加速皮脂腺的分泌，使毛囊容易阻塞，导致粉刺、痘痘的增生。因此，建议民众不想戴口罩，戴出满面“痘花”，除了定时抽空，到通风良好的户外空旷处，取下口罩让肌肤透透气；做好脸部清洁、适时为容易出油的T字部位去角质，就是防止痘痘丛生的好方法。