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台灣的水果甜度都相對來得高，也需要注意糖分攝取過多的影響，反而會使體重增加。

【减重医生小叮咛】：

最后，提到安全有效的减重方法原则，刘伯恩医生提醒，运动及均衡饮食的调控，仍然是成功减重的不二法则。一般在减重期间，基础代谢率再加上30％的生理活动热量(如男生一天的基础代谢率约是1300卡，加上30％的热量，约390卡，就是其一天的总热量数)。

而运动的原则，依一般的强度公式，就是180减去年龄数，所得出来的数目，作为心跳数的标准；当然，如果能有量身订做的运动处方，就可以避免运动抗耐性的产生，其消耗热量的效果会更好。总之，健康均衡的饮食习惯，加上定期规律的运动模式，才是健康减重且不复胖的重要准则。