華人健康網

护膝使者：

阿婆等一下 上厕所也有要诀喔

上厕所是我们每天都会重复许多次的行为

所以对膝盖的影响也就比较大喔

在上厕所的时候尽量不要选择蹲式的马桶

我们可以改用坐式的马桶 尤其女性的朋友更要特别注意这点

而准备上厕所的时候我们谨记慢字诀

可以扶着栏杆或是扶手慢慢的坐下去

这样就可以避免内侧皱襞因为快速弯曲而遭到夹击的状况喔

阿婆：

护膝使者谢谢你欸 你的讲解好详细

护膝使者：

这里还有三项作业 等等就可以开始练习喔

第一个扶着椅背或桌沿慢慢坐下去

第二个 上厕所时记得使用慢慢坐下的方式

第三个 与两位朋友分享变换膝盖动作时的要领

阿婆：

好 我等等就可以来练习第一个作业

影音／公立中正大学成教系李雅慧研究团队制作