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如果民眾還是非要翹腳的話，只要不長時間維持單側翹腳姿勢，並且每隔2～3分鐘就適度動一動、變換姿勢或換邊翹腳，對於脊椎、骨盆和整體健康來說，影響較不大。

至于翘脚动作部分，张轩彬博士则强调，原则上不建议！但如果民众还是非要翘脚的话，只要不长时间维持单侧翘脚姿势，并且每隔2～3分钟就适度动一动、变换姿势或换边翘脚，对于脊椎、骨盆和整体健康来说，影响较不大。

相對於席地盤腿，「雙膝環抱」因人體需環抱大腿，故骨盆、尾椎所承受的壓力也較大。

非坐地板不可，该怎么坐不NG？跪坐＞盘腿＞双膝环抱

除了针对传言加以解说外，张轩彬博士也分享一个更危险的席地而坐姿势，就是“双膝环抱”。相对于席地盘腿，“双膝环抱”因人体需环抱大腿，故骨盆、尾椎所承受的压力也较大；更何况进行该动作时，就算民众想维持腰椎直立、挺拔，难度也相当高，且更易导致骨盆后倾、歪斜的发生，因此不建议民众进行此一坐姿。

想要在席地而坐時，減輕骨盆、脊椎負擔，最推薦的坐姿為日本傳統的跪坐方式。

至于，想要在席地而坐时，减轻骨盆、脊椎负担，又该怎么坐才对呢？张轩彬博士指出，最推荐的坐姿为日本传统的跪坐方式。这样的姿势，不仅能让人体屁股、腰椎、膝盖低于骨盆，避免骨盆后倾的发生，且机动性相对较高，是较合适的坐姿选择。

【专家小叮咛】：

不只分析各种坐姿的优劣，最后张轩彬博士也提醒，想要坐的正确又健康，除了尽挑选一把有椅背的椅子，并谨记3直角原则，维持良好坐姿外。一段时间就适度起身活动筋骨、变化一下姿势，就是有效预防骨盆歪斜发生的好方法！