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更年期是許多中年大叔說不出口的秘密，尤其是。是夫妻失和的殺手。

40不惑之年　无力变无奈

张效骏医生强调，更年期是夫妻失和的杀手，尤其不惑之年以后，许多事情力有未逮，无力感最后转变成无奈。一般女性在更年期容易罹患忧郁症及忧伤寡欢；男性却常以责怪老婆、家人、上司、老板及当地政府等方式表达。

而有男性更年期症状应就医，透过血液检查可了解男性荷尔蒙分泌状况，提早因应及改善身体的变化，如果是因疾病、压力、生活型态引起的睪固酮减少，建议采取健康的生活方式及运动来改善，才能轻松度过男性更年期。

勿以形补形　多补充B群

建议平日可多吃些富含男性荷尔蒙的食物，如带壳的海鲜含“锌”，是最佳食物来源，也是一种很好的食物疗法，或使用睪固酮凝胶，或补充B群、天然野山竽萃取的薯蓣皂素DHEA、六味地黄丸等，作为保养，缓解症状持续恶化。

不过，也提醒中年大叔们，目前没有吃任何食物能提高体内睪固酮浓度的实证，虽然民间会有“以形补形”，如吃鸡睪丸、牛鞭、海马等习俗，但这些食物都属于高脂、高胆固醇，若中年男性有慢性病，吃太多这类食物反而对身体有害。