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氣溫飆高，多喝水又怕尿失禁，是許多年長女性心中揮不去的苦痛。

另一种是“急迫性尿失禁”，症状是尿急、频尿、憋不住小便，由于膀胱不服从大脑指挥，发生不随意或过度收缩而引起。至于膀胱为什么会不再听命大脑控制？医界目前还找不出原因，推测可能和膀胱感染、神经病变，甚至和紧张、焦虑有关。

尿失禁可治愈　生活锦囊5原则

潘俊亨医生提醒，尿失禁是妇女说不出口的秘密。如果不治疗，症状会因为老化愈来愈恶化；而且，光靠护垫，长期下来容易发生会阴皮肤湿疹、泌尿系统感染的问题。其实，尿失禁是可以治愈的，早期发现治疗才是王道。

原则1.骨盆训练：妇女不论坐着、站着、躺着都可以进行骨盆底肌肉收缩运动，先用力紧闭尿道、阴道及肛门口，向上提肛，保持收缩5∼10秒，再放松10∼20秒，重复10遍，每日3回。

原则2.不要憋尿：憋尿会使尿道压力升高，尿液回流，易引起泌尿系统感染，膀胱发炎也会造成漏尿，但也不要膀胱没装满就去小便，两次解尿间隔应以3小时为宜。

原则3.预防便秘：便秘是女性常见病灶，一般堆积在大肠、直肠的粪便压迫到膀胱，不只引起频尿问题，还会因为肚子必须经常用力解便，久而久之，减弱骨盆底肌肉的力量。

原则4.少提重物：当身体用力，尤其是在腹部用力时，会造成尿道口因为“骨盆腔底肌肉群”的力量不够、锁不住而发生尴尬的漏尿。

原则5.控制体重：肥胖容易增加尿失禁症状恶化。有研究发现，身体质量指数（BMI）过高者，尿失禁比率较高。站立时，腹部器官与脂肪组织的重力向下传递至骨盆底器官，包括膀胱；而腹腔内组织重量越重，压力愈大，应力性尿失禁症状也愈明显。