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徐昊医生推荐！懒人必学基础保养3步骤

1. 清洁－建议大家不要使用含有柔珠、塑胶微粒的产品，以免造成环境污染

2. 保湿－保湿精华液+乳液＝补水+锁水

3. 防晒－紫外线会让皮肤加速老化，物理性防晒+化学性防晒都要兼顾

至于防晒产品怎么选择？徐昊医生提醒，可依照SPF防晒系数来判断，在室内、平日活动，可以选择SPF 30，PA+++；在室外、海边登山，就选择SPF 50，PA++++的等级。

蔡怡瑄营养师也补充提醒，维持美肌除了清洁保养要做好，饮食上也有可以辅助的小秘诀，维持美肌3不3要：

1不／高糖食物： 蛋糕、派、面包、手摇饮料、巧克力

2不／煎、炸食品： 炸鸡排、盐酥鸡、薯片、烤香肠

3不／刺激性食物： 麻辣锅、重口味食品、酒、咖啡、浓茶

1要／高纤食物： 五颜六色蔬菜水果、全谷杂粮类

2要／维生素C： 蕃石榴、猕猴桃、青椒、柠檬、葡萄柚

3要／坚果、好油： 核桃、胡桃、青花鱼、秋刀鱼

只要做好以上清洁跟保养步骤，就可以维持好肤质，不用美肌APP修半天，素颜也敢自拍啦～