坐姿看书心情放松 容易有便意
还有以生理反应来看,大便在生理学上是由副交感神经主导的,如果采取坐姿看书,加上心情放松,会造成副交感运作比较强势,连动肠胃道蠕动较快,于是产生便意。此外,带着一颗愉快的心去书店看书,肛门括约肌的确也会比较放松,有利排便。
【排便顺畅要诀】:
杨聪财医生提醒,要让排便顺畅,如同要维持人的生理运作正常要能吃、动、笑等原则,建议每天养成定时排便的好习惯,饮食方面可以多摄取地中海饮食、多吃蔬菜水果,摄取纤维质食物;或是适度喝鲜奶、吃香蕉,以及注意补充足够水分,保持作息正常等,都是让排便顺畅的不二法门。