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天气骤降，夜夜难眠！中医指出，失眠不是年长者的专利，从中医角度，通常与与肝、脾、肾、胆有关，不仅代表身体出现警讯，甚至会引起慢性身心疾病。建议平日应减缓压力，规律运动及均衡饮食，亦可用桂圆红枣5茶饮安神助好眠。

台湾中医公会全联会理事长陈旺全指出，大家都有失眠的经验，翻来覆去难入睡，确实很痛苦。一般而言，失眠可以分成3部分，包括起始的失眠、间段的失眠，还有睡醒前的失眠。

• 1.起始的失眠：大多是因为压力、焦虑、害怕等问题造成。

• 2.间段的失眠：大多是因为身体肠胃疾病、神经疼痛、多梦、夜惊等。

• 3.睡眠末期的失眠：通常是因为慢性疾病所造成，像是高血压、心脏病等。

桂圆菊花　舒缓情绪

从中医观点，失眠又称“不寐”、“不得眠”，属心神病变。主要表现为睡眠的时间不足，或是睡眠的深度不足，轻者入睡困难或寐而不酣，或是时寐时醒，或醒后不能再寐；重者则彻夜不寐，常会影响正常的工作、生活、学习和健康。

陈旺全强调，饮食不节、情志过极、思虑过度、大病之后、年迈体虚等因素，容易影响身体阴阳平衡，导致睡眠出现障碍，虽然很多人会藉由安眠药改善状况，但中医辨证发现，其实喝对茶也能安神及助眠。