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2. 虾红素：主要是辅助叶黄素保护黄斑部，同样具有抗氧化作用，更重要的还能藉由放松睫状肌、增进眼睛对焦调节力、提高脉络膜血流来帮助舒缓眼睛疲劳，对於青光眼视神经也有保护的作用。虾红素其实也是类胡萝卜素的一种，与叶黄素一样，属于脂溶性维生素，存在于虾、蟹、三文鱼、藻类等海洋生物中。

蝦紅素一般存在於蝦、蟹、鮭魚、藻類等海洋生物中。

3. 维生素C：也是保护视力不可缺少的营养素！具有抗氧化特性，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里面的细小血管韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。像是番石榴、猕猴桃（奇异果）、鲜橙、甜椒、豆芽菜、草莓等都是不错的食物来源。

許多蔬菜水果富含滿滿的維生素C，抗氧化能力有助於消除眼部自由基，減少氧化壓力。

4. 维生素E：抗氧化能力特别强，可有效消除眼球中的自由基，有助于维护眼部细胞健康、促进血液循环及延缓老化。建议可从天然食物中来获取维生素E，像是深绿色蔬菜、小麦胚芽、胚芽油、大豆油、坚果类等都是不错的选择。

深綠色蔬菜也是維生素E良好的食物來源之一。

营养师小叮咛

平常也需均衡摄取富含叶黄素、维生素A、Omega-3脂肪酸、锌、硒等食物，可帮助过滤蓝光、避免蓝光伤害、改善干眼症状、维持暗视力等，对眼睛健康可说是大大加分！