華人健康網

對於邁入更年期的民眾來說，在荷爾蒙降低的情況下，自然會有腎陰不足、肝血不足的問題。

此外，其也建议下列2大白内障高风险族群，也就是长时间用眼、步入更年期生理机能逐渐退化的朋友，不妨可善用对应的中医汉方茶饮进行调理，也是不错的保养选择：

【更年期族群】

对于迈入更年期的民众来说，在荷尔蒙降低的情况下，自然会有肾阴不足、肝血不足的问题，尤其是女性朋友停经后更是特别明显。针对此一族群，为避免其肝肾虚损过快，平时保健应着重滋肾阴、养肝血，建议可适度饮用下列“滋肾阴护眼茶”来辅助调理：

★滋肾阴护眼茶

材料：枸杞3钱、女贞子3钱、菟丝子3钱、水1500c.c.。

作法：

1.将所有药材简单冲洗、去除杂质后，捞起沥干备用。

2.取一大锅，放入所有药材，倒入1500c.c.的清水，以大火煮滚。

3.接着转小火熬煮至水分剩下约1200c.c.左右，即可熄火放温后饮用。

作用：女贞子、菟丝子能滋养肾阴，而枸杞则有补易肝血之效。一同煮茶饮用，有助养肝肾，舒缓因退化、肝肾缺损引起的视力问题。

【高度用眼3C族】

从事精细工作、需长时间紧盯计算机屏幕，以及于强光环境下工作的朋友，也是水晶体容易混浊、罹患白内障的高风险族群。建议此一族群除了养成每用眼1小时适度闭眼休息5～10分钟的习惯、维持良好睡眠质量外；不妨可适度饮用有清肝明目、滋肾补气的“降肝火明目饮”，就是很好的自我保健方式。

★降肝火明目饮

材料：菊花2钱、桑叶2钱、黄精2钱。

作法：

1.将所有药材简单冲洗、去除杂质后，捞起沥干备用。

2.取一大锅，放入所有药材，倒入1500c.c.的清水，以大火煮滚。

3.接着转小火熬煮至水分剩下约1200c.c.左右，即可熄火放温后饮用。

作用：菊花有降肝火之效，搭配清肝明目的桑叶，以及能滋肾补气的黄精，一同冲泡饮用，能改善因用眼过度引起的眼睛疲劳、红肿、干痒等症状。