華人健康網

中醫養生藥膳食療，可活血補氣，有助改善女性經痛。

阴虚体质　多食滋润养阴

中医陈潮宗提醒，尤其患有子宫肌瘤、子宫内膜异位症及骨盆腔发炎的病人，若喜欢吃补，不但痛经没改善，肿瘤反而被愈养愈大。血虚体质的人，在月经乾净後可多吃一些铁质含量高及补血的食物，如葡萄、樱桃、波菜、发菜、紫菜等。

阴虚体质的人，可多食用含黏液质高的食物，如黑木耳、海带芽、昆布、发菜、香菇、地瓜叶等食物，有滋润养阴的作用。痛经的患者在饮食上对冰冷的食物若能忌口，又能坚持周期性的中医治疗，月经期间的不适必能逐月减轻，终至消失。**

活血补气养生3食疗

1.姜枣红糖汤：

• 材料：乾姜、大枣、红糖各30克。

• 做法：将大枣去核洗净，乾姜洗净切片，加红糖同煎服之，每日2次，温热服，适用：寒湿凝滞型，气血虚型。

2.桃仁粥：

• 材料：桃仁10克、白米75克。

• 做法：先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同白米煮为稀粥，空腹食，每日两次，可达活血通经，袪瘀止痛。

• 适用：妇女瘀血停滞所引起的痛经，以及产後瘀血腹痛，跌打损伤後，瘀血停积诸症。切记桃仁有小毒，故用量不宜过多，孕妇及软便症者不宜服用。

3.艾叶粥：

• 材料：干艾叶15克、白米50克，红糖适量。

• 做法：干艾煎取浓汁去渣，与粳米、红糖加入煮为稠粥，在月经过後3天服，月经来前3日停，每日2次，早晚温热服。

• 适用：妇女虚寒性痛经，月经不调，小腹冷痛。