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多喝水、小聲說話，是預防聲音沙啞的不二法門。

舒缓声带　喝澎大海润喉咙

郑翔太医生强调，让喉咙休息是改善烧声最好的方法。一般民众可以喝些属性平和的胖大海、罗汉果缓解，帮助滋润喉咙；另外还有枇杷膏、喉糖等，都可以暂时舒缓声带使用不当造成的烧声。

不过，上述“润喉小偏方”，只能帮助滋润喉咙，并不能治疗声音沙哑。因为声带位于气管内，本身被喉部的“会厌”覆盖，正常情况下，包括喉糖都较难到达声带位置，因此“小偏方”只能舒缓喉咙痛等不适，对声音沙哑或失声未必有效。

防烧声　嘶吼前先喝温开水

另面对声音沙哑，多数人会选择在长时间说话，或大声嘶吼后再喝大量开水，虽可舒缓不适，但对于声带的伤害其实已经造成；建议应是在说话前、说话的空档就补充少量、多次的温开水，约每15分钟补充1次，以降低声带振动的伤害。

而要注意的是，抽烟、胃食道逆流或老化都可能造成烧声，胃食道逆流必须针对胃部疾病治疗，老化的声带因为萎缩，声音质量变差，除了保守的嗓音治疗，还可以评估是否需要进行声带内自体脂肪注射手术。

【贴心小叮咛】：

保养喉咙的不二法门是保持喉部湿润。有些人张着口睡觉，起床时喉部容易干燥缺水，应从治疗呼吸暂时中止的途径去改善，并且在晨起适量补充水分，再加上吞口水5至6次，以保养喉咙，避免声音沙哑。