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酷暑夏日，年輕族群因情緒壓力，罹患夜尿症有明顯增加。

排尿日志找病因　病史分析做治疗

张效骏医生强调，对于有夜尿、多尿困扰的病人来说，如果一个晚上，会爬起来上厕所2次或2次以上时，建议可找医生，做一些理学检查（如验尿、X光或超音波检查）与病史分析，先排除有无尿道感染、肿瘤，或是过度饮水问题。

同时，可透过撰写“排尿日志”，记录自己夜间的尿量占1整天尿量的比率。如果50岁以上长者，夜间尿量占1天尿量比率大于33%，就算是有夜间多尿问题；50岁以下的青壮年族群，只要比率大于20%以上，也算是夜间多尿，必须积极治疗。

调整生活习惯　少碰高盐地雷食物

由于夜尿症属多因子疾病，治疗应先以生活习惯调整以及慢性病控制为主，对夜尿症患者而言，压力情绪及经常熬夜、吃消夜、或吃太多水果，都是诱发夜间频尿的危险因子。事实上，睡前少吃含盐食物可降低夜尿症恶化风险。

主要是因为睡觉前摄取过多含盐性食物，将造成体内保留更多水分，会增加尿液排泄次数。同时建议民众，1天的喝水总量，尽量不要超过3.000cc；其次，咖啡因与酒精，最好尽量避免。如果真的要喝，最好控制饮用量，才不会造成水分摄取过多，出现多尿问题。

【贴心小叮咛】：

根据台湾“国民健康署”的建议，成人每日不宜摄取超过6公克的盐，孩童摄取盐分应再更低，而日常饮食中，面包和麦片可能含有比想象中还多的盐分，加工肉品诸如培根、火腿更不用说，而薯片和意大利面酱更是高盐分的代表，这些都是睡前应少碰的高盐“地雷食物”，千万不可小觑。