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能降低血壓的生活型態調整項目包括：低鈉、控制酒類飲用、減重、戒菸、健康飲食、規律運動。

控制血压远离中风　生活型态需调整

赵顺荣药师表示，高血压是造成脑中风最重要的危险因子，血压值愈高，罹患中风的机率相对增高，控制血压的目标主要是降低心血管疾病的罹病率与死亡率。收缩压与舒张压数值应控制在低于140/90mmHg 以下，脑血管疾病的并发症就会降低。此外，对于高危险的高血压患者，若能在3 个月内将血压控制，有助于减少中风的发生；而降血压药物的治疗，可以使中风机会平均降低35%至40%。

临床证实指出，健康的生活型态，是预防高血压的关键，也是高血压管理控制重要的一环。能降低血压的生活型态调整项目包括：低钠、控制酒类饮用、减重、戒烟、健康饮食、规律运动。

依据台湾脑中风学会建议，生活型态的改变，在高血压的预防与治疗上扮演相当重要的角色。生活型态的改变包含下列几个重点：

1.维持健康的体重。

2.摄取整体健康的饮食。

3.限制钠盐的摄取。

4.经常适度的体能活动。

5.饮酒适量。

6.戒烟并避免吸二手烟。

预防中风适度摄取：膳食纤维、全谷类、低脂奶制品

预防中风的饮食还包括：可适度摄取膳食纤维有助预防中风，包含丰富蔬菜水果，建议纤维质每日20-30 公克；选择全谷类及高纤食品；多吃含有钾、镁、钙的食物；每周至少两次鱼。可选择瘦肉及蔬菜、坚果类，选择脱脂及低脂奶制品，尽量减少部分氢化脂肪的摄取，胆固醇每天摄取≦300mg。食用家禽肉、少吃红肉，以及尽量减少摄取饮料及加糖食物。即使外食或买外带食物，仍须依此建议。

顺荣药师建议，预防也靠调整生活作息，包括：平时应保持作息正常、不熬夜，落实“均衡饮食”、少油炸、少烧烤食物、高纤、低脂、多蔬果、多喝水，平日养成适度“规律运动”，就可建立良好身体抵抗力；也能藉机调整不良的生活习惯，为健康加分。