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健走好處很多，不但能預防三高，還能強化腳力與腰力。

规律运动　助抵抗力增加

医生徐昊强调，规律的运动好处很多，可以减轻体重，也能降低血压，降低坏的胆固醇；且可以促进血液循环，改善心肺功能，舒缓情绪，改善生活质量。对糖尿病友而言，则有助于血糖的控制。

另外，规律运动对于辅助免疫平衡很重要。研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续运动12周后，身体免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

3大健康运动　提高抵抗力

1.健步走：是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。在良好自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。

《小叮咛》：可从养成每周3天，1天30分钟的健步走做起，但千万不要逞强，若是身体无法负荷，请斟酌减少健走的时间与次数为宜。另外，如果身体可以负荷，健步的速度可以稍快，步伐稍大，以强化腹部、臀部及大腿的肌肉。