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社交媒体当道，大家都喜欢在网络上分享生活和心情。不过，你的好友当中，是不是有些人的发文频率特别高，随时都在打卡、发动态，无论旅行、吃美食、晒恩爱都要分享，好像有点爱现？社交媒体带来许多乐趣和便利，却常让人感觉朋友的生活都很美满，只有自己的工作、爱情都不顺！可是，“爱现”有错吗？又该怎么在“别人都过得很好”的氛围中减轻自己的心理压力呢？

社交网站人人爱　分享生活成习惯

现代人离不开网络，更不能没有社交网站！每当喝到好喝的饮料、吃到难得的美食、随手拍了一张街景，或是“桥”了好久的姿势，终于拍出一张完美的侧脸自拍照，很多人的第一个动作都是上传到社群网站，与好友分享这一切！若是出国旅游，那更不用说，绝对是天天用自拍照洗板，回国以后可能还会继续回顾呢！

有些人喜欢看别人分享生活，有些人看久了却难免心生嫉妒，总觉得爱炫耀的人好讨厌。相较之下，自己的生活似乎很无趣，没钱出国、感情不顺、工作乏味。甚至有不少还在为怀孕努力的女性，一直看到好友分享宝宝照片，也会感受到莫大的压力！

很多人喜歡在社群網站分享旅遊自拍照片。

爱分享没有错　两种人格爱发文

对于现代人与社交网站之间的微妙关系，精神科医师温闵凯表示，其实“爱分享”并没有错，而在心理学的五大人格特质中，偏向“外向性”和“神经质”性格的人，比较容易成为社交网站的活跃使用者。

“外向性”的人在发文之前，往往没有太多目的性的思考，比较偏向无意识的行为，只是单纯喜欢分享。至于“神经质”的人，有可能是安全感或自信心不足，或是不习惯在现实世界中展现真正的自己，转而在不必当面互动的网络世界中自我揭露，希望获得肯定和支持。另外，有些公众人物经常发文、上传照片，主要是希望增加与网友的互动，或是增加曝光机会，其实也无关炫耀或是爱现。

大家在社群網站上往往呈現好的一面，其實只是日常生活的片段。

人人有发表权利　保持中立平静面对

因此，温闵凯医师提醒，想要不受社交网站资讯的影响，首先要理解的就是“每个人都有发表的权利”，有了这个观念，就比较能保持中立的心态，用平静的心情面对，较不会因为别人的一句话或一张照片而情绪起伏。

另一方面，大家在社交网站中建构出的自我形象与生活样貌，往往与现实世界有一段差距，我们看到他人呈现的资讯，通常只是日常生活的一个片段，可能是经过刻意挑选的正面讯息，也就是只呈现出好的一面，因此不必过度在意。

温闵凯医师分享，临床上遇过不少不孕症的患者，常常在社交网站看到其他人分享育儿生活，难免产生比较和嫉妒的心理，反而增加不必要的压力。既然*大家都有展现自我的权利，我们要学习的就是尊重他人以及勇敢“做自己”。该怎么做呢？ *