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中醫轉骨的原則是補脾益腎疏肝，但男性需再加強調「調筋」，女性則偏重於「調經」。

中医转骨男女有别！男要调筋，女重调经

杨成湛中医表示，现代青少年普遍长时间使用3C产品、缺乏运动，出现肥胖、视力退化等问题，过去农业社会通用的“转骨方”，已不符合现代青少年的需要，需要透过中医辩证论治，量身打造专属个人需要的转骨方。

但一般来说，中医转骨的原则是补脾益肾疏肝，再配合男女生的先天体质差异，适度调整调理方向。男生常因运动、跌打损伤，造成气滞血瘀，重点在于筋骨和气血的调理；女生因有生理期，所以要调经补血，预防贫血及经期腹痛的发生。

促进生长发育　充足睡眠+持续运动也是必修

除了使用符合个人成长需求的转骨方，充足的睡眠能刺激生长激素分泌，持续运动如跳跃运动，如打篮球、排球和跳绳等，也能刺激生长板生长，都是“转大人”的必修课题。