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根據腦科學及睡眠科學的研究推測，導致「睡眠癱瘓症」發生的關鍵，應與當人體半夜甦醒時，掌管運動功能的下視丘網狀組織的中樞神經仍處於關機狀態下有關。

“睡眠瘫痪症”有害健康？导致“睡眠障碍”就要当心！

不过，杨聪财医生也强调，如果“睡眠瘫痪症”问题已影响睡眠质量，让你不敢入睡，或是因此睡不饱、失眠，而感到疲倦、无力，上课、工作时提不起劲；甚至出现入睡困难、睡到一半容易惊醒、多梦睡眠质量不佳等3大情形时，则需当心已有“睡眠障碍”问题！

且值得注意的是，若置之不理，长期下来，不但会影响工作、学习成效，更会对自身安全带来潜藏危害（开车、走路因精神不济，而增加意外事故发生风险），建议有“睡眠障碍”困扰的朋友，还是积极寻求专业医生协助改善，较有保障。

防身心症上身！适度抒压、凡事不求完美是关键

除了提醒患者慎防“睡眠障碍”的严重性外，杨聪财医生提到，养成适度抒压、正面思考的心态；凡事尽力而为，不追求完美，就是摆脱上述不适，预防身心症上身的不二法则！譬如，适度与亲友诉苦、吐苦水；遵守“运动333法则”，养成规律运动的习惯；或是，唱歌抒压，以及早午晚适度从事腹式呼吸（每段深呼吸吐气20下，一天4段，放松做、慢慢做），就是排解压力、发泄情绪的不错选择！

【医生小叮咛】：

杨聪财医生也提醒，倘若透过上述方式，睡眠障碍、低落情绪仍未见改善，建议民众切勿讳疾忌医。不妨试着寻求专业身心、精神医疗团队的协助，从“生理、心理、环境”多面向来协助评估，自然有助于找出方法，加以调整、改善。