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健康操　风池合谷迎香

中医陈潮宗建议，鼻过敏患者可每日指压按摩风池、合谷、迎香等3穴位。

風池穴（如圖）位於頸項大筋的兩旁凹陷，與耳垂相平處。

1.风池：位于颈项大筋的两旁凹陷，与耳垂相平处，按摩时反掌往后，以拇指指腹按压。

合谷（如圖）位於2手手背虎口處，按摩時可以另1手的大拇指尖按壓。

2.合谷：位于2手手背虎口处，按摩时可以另1手的大拇指尖按压，但须注意因 合谷穴的经络是通往对侧鼻翼的，故左鼻塞要指压右合谷，右鼻塞要按压左合谷，这就是中医所谓的“左病治右，右病治左”。

迎香（如圖）在鼻孔旁5分，鼻唇溝 上。（圖片／陳潮宗中醫師提供）1

3.迎香：穴在鼻孔旁5分，鼻唇沟 上，按压时是以食指指腹施行之。

谨记要领：按穴4步骤：

1.摩前先剪短指甲，洗净双手，并轻轻将双手搓热。依序按压风池、合谷及迎香3穴，按压时每3至5秒钟放松一下，每穴各按压7次。

2.按压有酸胀感即可，不可用力过度，以免受伤。

3.以食指指腹由迎香穴沿鼻唇沟向着鼻翼的方向轻轻按摩。

4.按到鼻通穴时约停留1秒钟即放手，按到此穴时应 略有酸胀的感觉。重复此按摩动作约36下。