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如何才能长得更高？日前NBA华裔球星林书豪回台，分享自己长高到190公分、比父母高约30公分的秘诀，便是“祷告、喝牛奶、睡很多”。不过，台湾孩子普遍有饮食不忌口、营养过剩的情况，容易造成性早熟，导致长不高，医生提醒，想让孩子高人一等，应从规律运动、营养均衡和充足睡眠等三方面着手！（影音／江旻骏）

父母心中话！希望孩子比自己高5公分

中国医药大学儿童医院遗传内分泌新陈代谢科主任王仲兴医生表示，现代家长总是希望孩子的最终身高能比自己高出5公分，因此一发现孩子有身高发育缓慢的情况，就忧心不已。其实，影响孩子生长发育的因素有很多，最主要是来自父母亲的先天性遗传基因，占所有因素的8、9成，其他还包括后天的饮食营养、睡眠、运动程度、疾病、药物和生长环境等。

不只是胖！孩童乱吃唯恐性早熟、长不高

其中，较让人忧心的是现代儿童青少年饮食偏好高油、高糖、高热量的食物，加上经常人手一杯含糖饮料，长期过度饮食造成肥胖身材，不仅会增加成年后罹患三高疾病的风险，也会扰乱荷尔蒙和生长激素的分泌，引发性早熟。青春期发育的越早，未来身高就会比别人更矮。

美国2015年就有研究发现，女孩若每天喝1.5杯糖饮，初经会比一般女生提早2.7个月来报到。而临床的生长激素抑制测试也常发现，只要人一吃甜食，体内生长激素就会停止分泌1至2个小时，显示长期吃甜食会让人不易长高。