治疗部分,杨淑如医生强调“心病得需解开心结”,患者首先需要抒解压力,平时可做腹式呼吸缓解,调整生活作息以避免影响睡眠,同时寻找生活中的小幸运,下班、放假时做自己喜欢、有释压效果的活动,例如跑步、爬山、看电影等。一般来说,多数转化症患者不需吃药,但若伴随严重失眠和焦虑时,再考虑药物治疗。
【腹式呼吸法】
双手放在腹部。
用鼻子缓慢吸气,感觉到腹部(丹田)慢慢鼓起,维持约3至5秒钟。
以口缓缓吐气,感觉腹部向内凹放松。
失眠焦虑逾2周 小心身心病上身
杨淑如医生指出,转化症好发于20至30岁的民众,女性比男性多,推测是因为年轻人对于挫折忍受度较低。每年6到10月是毕业生求职旺季,社会新鲜人要特别留意自己的状况,倘若失眠、焦虑持续2周以上,就要考虑就医治疗。