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運動時或夏天大量流汗，容易造成體內電解質的失衡，導致抽筋。

二、运动后、大量出汗：

运动时或夏天大量流汗、肠胃炎、身体脱水，都可能造成体内电解质不平均，出现肌肉疲劳导致抽筋的现象。一听到“电解质不平衡”，许多人的第一反应是“喝运动饮料”或“吃香蕉”，不过，“电解质不平衡”可能代表体内缺乏钙离子、镁离子、钾离子或钠离子，潘志远医生建议经常因类似情况抽筋的人，可做详细的抽血检查，了解自己缺乏何种矿物质后，平时适度补充，有助预防抽筋发作。

一般来说，钾离子和钠离子流失是最常见的电解质失衡类型，抽筋常伴随脱水、呕吐等症状；钙离子或镁离子流失造成的电解质不平衡，多为不正常的肌肉收缩，严重痉挛可能导致心律不整。

三、压力大、过度疲劳：

工作或生活压力大会让肌肉和筋膜不自主收缩，人体过度疲劳会让肌肉过度紧绷，时间一久，特别容易在小腿腓肠肌引发抽筋，但其他上肢和肩部也可能发作。平时的预防保健之道，宜避免过度劳累和压力大、多休息，而瑜珈和游泳有助放松心情和伸展肌肉，也能预防抽筋。

四、药物副作用：

部分药物如高血压患者服用的利尿剂，可能有引起电解质不平衡的副作用，患者白天或晚上都可能抽筋，此时宜告知医生，调整用药。

五、骨骼异常：

脊椎侧弯易造成脊椎两侧肌肉力量不平衡，好发单侧肌肉抽筋；骨折手术后，患部因复健造成局部肌肉过度使用，也容易抽筋。对于因本身骨骼异常导致的抽筋，除了适度按摩和放松肌肉之外，维持正确姿势、调整骨骼结构才是远离抽筋的不二法门。