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眼部纾压　闭眼睛是王道

陈莹山主任强调，眼部功能在于形成影像，所以眼部是需要大量光线及对焦的构造，而要让眼部放松的最好方式，就是闭着眼睛，这时光线不会进入眼睛、也不会进行对焦，才能达到最好的休息。

但许多人为了纾解脑部疲劳，选择声光娱乐来放松紧绷的脑部，如滑手机、唱KTV，或许可以因为情绪放松让脑部获得休息，但却和眼部纾压方式相抵触，因此许多人在狂欢或用眼过度后头痛甚至呕吐，就是因为让眼睛过度疲劳所引起的。另外在积极性治疗上，也可以透过眼睫肌松弛剂改善疲劳症状。

要避免眼睛脹痛及引發的頭痛的最好放鬆方式，就是閉著眼睛。

保护眼睛　脑放空多休息

陈莹山主任提醒，要避免眼睛胀痛及引发的头痛的放松方式，应立刻停止近距离如3C的长时间使用，如看电影、滑手机、玩在线游戏，这样才能透过闭眼睛放空以让脑部跟眼部同时获得休息。

在生活习惯上，建议平时应多到户外看远处，舒缓平时紧绷的睫状肌，也可以适度配合减压眼镜使用；在饮食上应求均衡，并摄取足量的抗氧化剂，例如维生素C、维生素E等，而营养补充品方面像是叶黄素、DHA等都能增加眼睛的健康和增强保护力。