熱愛慢跑髖關節外側喀拉響　小心罹患喀拉腿！ | 韓德生 | 名醫開講 | 華人健康網

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（關鍵字：超音波 , 髖關節 , 韓德生 , 喀拉腿 , 增生療法注射）

动做六：强化肌力运动(一)

1.趴卧，将欲强化的肢体用臀部的力量将腿抬高约20公分左右

2.维持10秒后放下，做10至20次

动做六／强化肌力运动(一)（图片提供／台大医院北护分院）

動做六／強化肌力運動(一)（圖片提供／台大醫院北護分院）

动做七：强化肌力运动(二)

1.侧躺，将欲强化的脚往天花板的方向移动抬起。

2.维持10秒后放下，做10至20次。

动做七／强化肌力运动(二)（图片提供／台大医院北护分院）

動做七／強化肌力運動(二)（圖片提供／台大醫院北護分院）

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