華人健康網

![喝牛奶补钙时，同时补充维生素D和镁，可增高钙质的吸收率。][76137]

女性饮食中钙的摄取量普遍不足，再加上减肥和防晒等因素，更造成缺钙隐忧，而停经后则因为缺乏雌激素，钙质的吸收会每年约以0.2％的速度递减，钙的缺乏进一步可能引起骨质流失、心脏功能失调、血管硬化等问题。建议补钙时，同时补充维生素D和镁，增高钙质的吸收率。

全面提升健康力！运动和良好习惯不可少

纳祖德医生表示，维护健康应从饮食、运动和生活型态着手，从餐桌上改善饮食习惯，每天固定摄取5色蔬果（黄、绿、红、白、紫），多吃天然食物而非加工食品，辅以运动增加肌肉量并促进代谢排出体内废物，同时规律作息，以帮助体内荷尔蒙正常分泌。

至于是否需要额外补充营养补充品，医师提醒，每个人的生理情况不同，体内各种的营养素含量不一，大量摄取自己不需要的营养素并没有帮助，且可能产生如呕吐、增加内脏代谢的负担等种种问题，建议先找医师做检查，再补充最适合自己的营养素。

想要有效抗衰、防老化，適度調理滋養腎臟非常重要，而以熱水浸泡腳部的足浴，就是養腎固腎的不錯方式。

人體腳部光是腳踝以下就有33個穴位，若以雙腳66個穴位計算，則佔全身穴位的10%。