打麻將防血栓　來做天龍八步操 | 蔡鋒博 | 名醫開講 | 華人健康網

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（關鍵字：靜脈血栓 , 血栓 , 蔡鋒博 , 打麻將 , 經濟艙症候群）

【天龙八步体操】：

第一步：捏捏鼻

『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳压力，打开耳咽管。

第一步：捏捏鼻。（图片提供／蔡锋博医生）

第一步：捏捏鼻。（圖片提供／蔡鋒博醫師）

第二步：摇摇头

『摇摇头、耸耸肩』为了牵动上半身肌肉，促进血液流动。

第二步：摇摇头。（图片提供／蔡锋博医生）

第二步：搖搖頭。（圖片提供／蔡鋒博醫師）

第三步：深呼吸

『深呼吸、我要飞』，使胸廓肌肉拉展。

第三步：深呼吸。（图片提供／蔡锋博医生）

第三步：深呼吸。（圖片提供／蔡鋒博醫師）

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