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成長中的兒童多跳繩，可刺激骨骼發育，增加身高成長空間。

饮食睡眠运动先顾好　成长无烦恼

排除疾病的原因，孩子要成长茁壮，也可借助中医的药方。台北慈济医院中医部杨淑君医生表示，孩子尚未进入青春期之前，只要把脾胃顾好、有充足的睡眠、适当的运动即可。若孩子体重过轻、胃口不好、肠胃道有问题，中医也有药方可帮忙调整体质。

虽然民间流传许多转骨药方，服用方式各有不同。但提醒若太早补转骨容易有性早熟的问题，反而会影响孩子成长。转骨方主要的功用是补脾胃及肾，肾气足、营养吸收好，自然可促进骨骼成长。至于骨龄超前有性早熟疑虑的孩子，通常是阴虚火旺的体质，中医也可用滋阴降火的药方予以调理。

多摄取蛋白质钙质　养成良好习惯

除了运动多跳绳增强骨骼成长外，在营养摄取方面，台北慈济医院侯沂铮营养师建议家长，先从蛋白质、钙质等重点营养素予以补充，其他营养素再视孩子进食及吸收状况增添。进食时间不固定或是零食吃太多影响正餐食欲，则是饮食习惯的问题，这些不良饮食习惯的养成多数来自于照顾者，所以必须先从导正其观念着手。

此外，孩童常吃加工食品也会对成长发育造成影响，除了容易有摄取过多的糖份、油脂、钠盐等问题外，一般人常忽略加工制品通常都含有磷，也容易增加身体负担。因此，建议多吃天然食物，并采用少盐、少油、少糖的烹调原则。