華人健康網

長時間在戶外從事活動之前，可以選擇適合自己膚質的防曬乳液塗抹防曬。

最容易造成皮肤癌的原因就是紫外线过度照射，因此应时常检查脸部、前胸及手臂等阳光易曝晒处是否有不正常斑块，其次是肢端如手指脚趾、手掌脚掌、趾甲是否有不规则的痣，要明确区分良性的痣或隐藏恶性变化的黑色素细胞癌，可依循以下ABCDE法则进行检视：

【观察痣的变化　揪出皮肤癌5准则】

A（Asymmetry）：观察身体痣的外观是否出现不对称？

B（Border）：边缘是否呈现不规则或模糊不清？

C（Color）：色调上是否呈现不均匀、多色调、深浅不一？

D（Diameter）：大小是否超过6公厘以上或有短期间变大的情形？

E（Elevation）：表面是否有不规则的隆起现象？

如果怀疑身上的皮肤病灶有异状时，可以用手机或相机拍摄纪录病灶的变化状况，对于年纪大、经常日晒、伤口长期难以愈合、接受放射线治疗部位的病人，以及常接触化学物质的工作者而言，都是罹患皮肤癌的危险因子，更要注意身上的皮肤病征，一旦发现任何异状就要及时就医。

医生提醒，预防皮肤癌，平时就要做好防护措施，包括每天日晒时间不超过30分钟、太阳很大的时候记得随身带一件薄外套，直接穿上遮住肢体减少曝晒、携带阳伞或帽子遮阳、户外活动时可涂擦适合个人肤质的防晒乳液，每隔一段时间就适度补充，才能达到防晒护肤的效果。

★《运动前喝咖啡！》研究：可防皮肤癌