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門診中發現，寶寶睡不好，不僅容易煩躁，也會影響到正常的進食。

寶寶快速入睡　飲食是關鍵

基本上，嬰幼童睡覺時生長激素分泌較多且快，所以優質的睡眠對寶寶的成長有很大幫助。但是寶寶睡不好，不僅容易煩躁，也會影響到正常的進食。

而睡前的飲食習慣，將左右寶寶是否快速入睡；建議若能夠早點吃晚餐比較好，睡前就不易過飽。而無論是哺餵母乳、配方奶、牛奶，或4個月大後餵食副食品，父母只要能掌握正確原則，也能幫助寶寶入眠。

【助眠4原則】：

1.少咖啡因食物：母乳媽媽須特別留意平日飲食，避免食用含咖啡因食物，以免殘留相關成分，並透過母乳進入寶寶體內，導致不易入睡。

2.睡前不宜太飽：如想延長睡眠時間，應該同步從早、中、晚餐起，增加餵奶量，不但讓寶寶習慣，也能延長睡眠和消化的時間周期。

3.增加入眠食物：睡前適量喝牛奶有助於入睡，因牛奶中的色胺酸元素能助眠；或餵食小米粥的湯，讓寶寶有些許飽足感，亦能幫助睡好覺。

4.少油膩甜點類：睡前少吃甜食，另可能造成脹氣的食物也應注意，如豆類製品、柑橘、香蕉等，以免造成不適而影響睡眠。

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