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在冷冷的天氣裡，許多民眾熱愛泡湯暖身，也能適度紓解身心壓力，醫師指出，泡湯好處多多，對護膚、促血循等都有幫助，但還是提醒民眾不論前往公共池或單人湯，都要注意衛生，以免護膚未果，反而造成皮膚感染，那就得不償失了。

醫師指出，泡湯好處多多，但有心血管疾病的民眾，最好只泡半身不超過10分鐘為宜。（攝影／黃志文）

【泡湯5大好處】

書田診所新陳代謝科主任醫師洪建德表示，泡湯的好處多多，不僅能增加身體抗寒能力，還可美容護膚，有以下5大好處：

1. 泡溫泉浴可得到額外的熱量，比如在天寒地凍時，吃東西會產生熱量，同樣在泡溫泉時，也可經熱傳導接收熱量，使得身體暖和，讓周邊血管擴張增強血液循環，是除了吃東西之外，少數能直接獲得熱量的方式之一。

2. 溫泉裡含有礦物質，洗後有部分會殘留在身體的表面產生潤滑感，依不同的「湯頭」也有不同的美容效果。且也因礦物質殘留在皮膚表層，待泡完湯後還會有些許的保溫效果，等於是在身體上塗上一層防冷的膜。

3. 血液循環不良的人，在天氣變冷時容易酸痛，經過熱水傳導或紅外線治療、按摩、泡蒸氣，皆有促進血液循環的效果，可以讓酸痛感消失。包括退行性關節、骨質疏鬆症等，藉著浸泡溫泉都能促進血液循環好、改善症狀。

4. 有休閒舒壓的作用，因在泡溫泉的過程中，像日本服務比較好的旅館，或設在深山中的秘湯，都可讓人進入休息狀態中，遠離工作、減少壓力、肌肉放鬆。尤其是精神緊張所造成的肌肉筋攣、頭痛，都可以得到適當的緩解作用。

5. 溫泉還有芳香治療的效果，因為人的治療除了吃藥、物理治療外，嗅覺也不失為療癒方法之一，有別於精油、泡澡等方式，泡湯可說是純天然的芳香療法。

【泡湯要注意衛生】

洪建德醫師指出，在日本泡湯規定要洗好身體，若沒有沖洗就泡，容易產生皮膚感染問題。如泌尿生殖系統的病毒，或是肛門帶有的大腸菌以及革蘭氏陰性菌，透過清潔才能有效殺菌。另外，像是德國、奧地利的水療與溫泉區，無論是穿泳衣的外場，或裸體的內場，都要求要墊一層毛巾，以防黏膜與黏膜接觸的交叉感染。

洪建德醫師也提醒，泡湯以不超過20分鐘為限，若超過時間，可能會產生全身血管擴張過度，血壓降低虛脫的情形，尤其是心臟血管病與糖尿病人，不能全身泡在44℃中，應在42℃以下，萬一要泡或沒有更冷溫泉的水，只能泡半身且盡量控制在10分鐘內。