華人健康網

手臂侧开运动 (如下图／图2)

圖2（圖片／職能治療師簡毓芬提供）

采平躺，手臂放在床面上从身侧侧开至紧绷处，停留10秒，放回到身侧放松10秒，重复5-10次，每日3-5回。

☆引流管拔除前：建议肩关节侧开活动度小于45度以下。

☆术后1~2周：侧开角度依伤口稳定性，渐进式增加可达45-90度。

☆术后2~4周：可渐进式增加达90度。

☆术后3~6周：渐进式增加达120度。

☆术后6-12周：渐进式达150~180度，最后达贴耳朵的程度。

同时，可以在家自己做一些简单的动作，像是面向墙壁，将开刀的那只手贴在墙面上，手指头慢慢地向上爬，或是双手放到头后面，吸气时把手张开、吐气时把手放松，来回约5-10下，一天3次，以减少肩膀僵硬、舒缓疼痛、改善姿势。