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張婷媗的豐盛早餐，必備一杯「咖啡水」。（圖片／取材自張婷媗臉書）

白天3碗飯，多吃原態食物

因為愛運動，連帶對體態保養、飲食養生都多有研究的張婷媗，在提到飲食秘訣時說：「均衡飲食不偏廢，多吃原態食物少加工製品好處多多！」她指出，很多人怕胖不吃澱粉，反而影響基礎代謝，最要緊的是吃對時間，像自己就是「要吃飯才會飽的人」，白天會吃到3碗飯，但晚上就盡量不碰澱粉類。

且平日動手做料理時，堅持採用原態食物─即是直接購買食物本身樣貌，避開加工製品，像是買雞腿、雞胸肉不要買絞肉，才能從最根本分辨食物的好壞，避免人工添加物傷害身體健康。

即將在近期推出新書的張婷媗也不忘鼓勵女性同胞們說：「女生最重要的是多愛自己，別在婚姻中迷失自我。」而運動就是舒壓、變美最不花錢的方法，千萬不要因為懶、忙、無力等藉口，就讓自己少了向前踏一步的契機。

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