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张婷媗的丰盛早餐，必备一杯「咖啡水」。（图片／取材自张婷媗脸书）

白天3碗饭，多吃原态食物

因为爱运动，连带对体态保养、饮食养生都多有研究的张婷媗，在提到饮食秘诀时说：「均衡饮食不偏废，多吃原态食物少加工制品好处多多！」她指出，很多人怕胖不吃淀粉，反而影响基础代谢，最要紧的是吃对时间，像自己就是「要吃饭才会饱的人」，白天会吃到3碗饭，但晚上就尽量不碰淀粉类。

且平日动手做料理时，坚持采用原态食物─即是直接购买食物本身样貌，避开加工制品，像是买鸡腿、鸡胸肉不要买绞肉，才能从最根本分辨食物的好坏，避免人工添加物伤害身体健康。

即将在近期推出新书的张婷媗也不忘鼓励女性同胞们说：「女生最重要的是多爱自己，别在婚姻中迷失自我。」而运动就是舒压、变美最不花钱的方法，千万不要因为懒、忙、无力等藉口，就让自己少了向前踏一步的契机。

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