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即早鍛鍊「咀嚼力」防老，為健康存老本！

刷牙要诀：力量轻、速度慢、动作幅度小

什么是正确的刷牙方式？日常口腔保健十分简单，养成正确的洁牙习惯是不可替代的关键基础，在临床上常发现，有些患者因为用错方法，导致口腔大小问题不断。提醒大家，刷牙务必要掌握：力量轻、速度慢、动作幅度小三大秘诀，才不会伤害牙齿。

至于降低蛀牙、牙周病也有方法，要注意刚吃过食物后，口腔5分钟内就会立刻变成酸性环境，牙齿珐琅质开始脱钙，大幅提升龋齿机率。民众若轻忽餐后确实洁牙，一不小心就会酿成大问题，而唾液能够帮助平衡口中酸性、降低住牙发生率。

提到口腔保健，多咀嚼刺激唾液分泌，对于预防蛀牙有帮助。在餐后不方便洁牙时，可以先咀嚼无糖口香糖辅助，帮助刺激唾液分泌，平衡口腔中酸性，减少口腔内的牙菌斑，有助于降低龋齿的发生率。

锻炼“咀嚼力”防老　咀嚼无糖口香糖增加唾液分泌

黄明裕医生提醒，高龄者保有咀嚼功能很重要，不仅可以增强营养摄取，提高行动力及生活机能，还能预防失智。对于高龄者的口腔照护除了清洁、定期检查，进行口腔运动也很重要，像是每口食物咀嚼30下、做健口操运动，包括口内操与口外操，例如：吹箭、毛巾操等，也有帮助。民众也可即早锻炼“咀嚼力”防老，为健康存老本！

咀嚼无糖口香糖可以增加10倍口水流量（与静止状态比较），降低口腔酸性，提供更多修复被酸破坏的牙面所需之钙离子，以及清洁食物残渣，是方便又简单的要诀。

天天落实“爱牙四守则”　守护牙齿健康

维护口腔清洁健康，不论长幼都应天天落实“爱牙四守则”，每半年进行一次口腔检查，早晚使用含氟牙膏刷牙、每天使用牙线（棒），以及吃完、喝完嚼无糖口香糖，或使用含氟漱口水，时时守护牙齿健康。