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膝蓋周邊穴位之示意圖。

一天一天累积好骨力　跟着中医这样做

根据实证研究表示，观察老人退化性膝关节炎预后的最佳指标就是“是否可以很有活力的自由行走”。不过，即使治疗顺利，但因造成退化性膝关节炎的原因很多，日后再次引发急性发作的机率也不低，因此仍要时时注意保健。

对此，侯甫苇中医建议，每天做些强化股四头肌肌力、腰臀拉筋和膝关节屈伸的运动，例如坐在椅子上，单脚伸直上抬，脚尖朝上，停留20秒再放下，不断重复几次，就是不错的方法。另再搭配膝盖周边的穴位按摩（血海穴、梁丘穴、膝眼穴），保健效果更佳。