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睡不好、難以入睡，是許多邁入更年期階段婦女常有的困擾。

康涵菁中医师提到，古人早在《黄帝内经》中就提及：“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭。”的说法。中医认为，天癸为人体先天肾精，而天癸受到后天水谷精微的滋养，会藏于肾中并随肾气的生理消长而变化。当人们步入49岁左右时，因肾气已衰，在阴精气血皆不足下，便会出现绝经的现象，产生一些更年期症候。

正因为如此，所以对于更年期失眠的病人，中医治疗的大方向多从调肝、补脾、益肾着手。并依据每个病人的不同体质，给予不同的方药加减，例如，偏向肝郁易怒的病人，可用加味逍遥散来疏肝解郁；偏于脏躁忧郁的病人，则可用甘麦大枣汤有助宁神安躁；至于偏于阴虚内热、食欲欠佳的病人，则适合使用百合地黄汤以滋阴清热。

中医改善更年期失眠有撇步　刺激6穴位＋自制安神甜汤舒缓

除了内服药调养外，也可以透过针灸穴位增强疗效。像是，搭配内关穴、神门穴能够安神定志；太溪穴、太冲穴可调补肝肾；气海穴、关元穴可补益肾气，针药结合之下去调理病人全身气血，使体内失衡的阴阳重新达到平衡。

另外，康涵菁中医师也推荐一款适合更年期妇女食用、作法简单的“桂圆红枣百合莲子粥”汉方食疗甜汤。不仅美味可口，对于缓解失眠症状也有不错的好处，提供给大家参考：