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要預防骨質疏鬆，可在咖啡中加入鮮奶(非奶精)，抵銷鈣質流失的可能。

中年妇女多补充钙质　防骨松酿髋部骨折

陈崇桓医生强调，骨质疏松症症状不明显，通常是骨折后才发现，约有3分之1女性一生至少发生1次因骨松导致的骨折；据统计，2016年全台有10.5万人因骨折住院，其中最严重的髋部骨折就占2万例，1年内死亡率近2成。

根据一项针对3.170名50至84岁女性的试验也指出，每天饮用超过含2个单位的咖啡因的饮料（2杯咖啡或2杯茶），髋关节骨折的危险性增加近7成，显示中年妇女应控制日常咖啡和茶的摄取，并多补充钙质，才能减缓骨质流失的速度。

停经妇女4锦囊　健康喝咖啡

除此之外，陈崇桓医生建议咖啡爱好者，要预防骨质疏松，应摄取足够钙质，可以采取以下4招健康喝咖啡：

• 1.限量：咖啡因每日摄取量为300毫克，1天最多别喝逾4杯咖啡。

• 2.限时：白天喝咖啡，别太晚喝咖啡，影响睡眠质量。

• 3.限糖：喝黑咖啡别加糖，不要额外增加精致糖分的摄取。

• 4.加奶：可在咖啡中加入鲜奶(非奶精)，抵消钙质流失的可能。

已发生骨松骨折　抗骨松药不宜太早停

虽然造成骨质疏松症的原因很多，除了女性停经及老化外，还有体重过轻、缺乏运动、钙质或维生素Ｄ不足、抽烟、喝酒过量、内分泌失调、长期使用类固醇，或是其他可能造成骨质流失的药物（制酸剂、抗痉挛药物、利尿剂等）。

而要预防及治疗骨质疏松症的最终目标，在于减少骨松骨折，医生提醒，对高骨折风险或已发生骨松骨折的人来说，单靠非药物治疗是不够的，应要积极使用抗骨松药物，不论任何药物，治疗需1年以上才能达到减少骨折的效果，不宜太早停药。