• 酒精饮料

不管是喝啤酒还是喝其他含酒精的饮料，都会干扰大脑到膀胱的神经信号传递，对于本身本来就有频尿、膀胱无力问题的人来说，喝酒会让情形更严重。如果完全不碰酒精当然最好，但也可以试试看找出自己身体可以接受的酒精量，适量的喝也是可以的。

• 咖啡因

另外一种会让你尿不停的刺激因子就是咖啡因！已有研究证实，咖啡因具有利尿作用，也会刺激膀胱过度活跃，更容易想上厕所。所以有频尿困扰、尿失禁者，在点饮料前，记得考虑一下它是否含有咖啡因成分喔～

• 糖

什么？没想到吃甜食也是造成频尿的凶手！不只是外观看得出来含糖的甜食，也要特别注意一下隐藏高糖量（玉米糖浆、果糖）的食物，就算是替换成人工甜味剂（代糖）也不是个好方法，同样会造成身体各方面的负面影响。所以女性朋友要注意，甜食、含糖饮料别吃太多喔！

最后还有一点要值得注意，就是辣的食物，辣椒、芥末这类佐料，都会增加膀胱收缩、刺激膀胱内脾，反而更容易频尿，简单来说，食物不要过辣、过甜，避开重口味就对了！

重点摘要

频尿、膀胱无力、尿失禁这些都很常发生在女性身上，特别是45岁过后的中年女性，饮食中可以多摄取硅、镁、维生素C含量丰富的食物，并尽量避免咖啡因、酒精、糖类的刺激，甜食吃太多也是造成一直想尿尿的原因喔！