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明明天气凉爽，却老是莫名出现全身发热、头痛等症状？若妇女朋友有上述困扰，可能是更年期上身所致。想要改善上述症状，摆脱更年期不适又该怎么做呢？中医师表示，不妨透过有助滋补肾气、延缓老化速度，使用枸杞、酸枣仁、百合、山楂等药材，自制6道药膳茶饮帮助调理体质。

明明天氣涼爽，卻老是莫名出現全身發熱、頭痛等症狀？若婦女朋友有上述困擾，可能是更年期上身所致。

中山医学大学附设医院中医师许世源表示，造成妇女更年期，出现热潮红、乳房胀痛、失眠多梦、心烦心悸、头痛、腹胀与肢体浮肿。特别是，情绪上出现起伏、烦燥、焦虑、多疑以及精神方面的改变的原因。与人体老化、肾气不足、天癸衰少，导致阴阳平衡失调有关。

改善更年期不适　滋补肾气是关键

因此，女性朋友想要改善更年期所带来的不适影响，在调养原则上，应以滋补肾气为主要方法。加强日常饮食中蛋白质食物的摄取，多食用如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦肉；摄取足够的维生素B群，如小米、玉米、麦片、蘑菇、香菇；多吃水果及绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、金桔，以及菠菜、甘蓝、胡萝卜等。

此外，山楂、酸枣仁、百合、莲子、桑椹、浮小麦、银耳、枸杞、桂圆、核桃、淡菜、干贝、海参、甲鱼、海蛎、蚌肉等都是很好的食材。许世源中医师提供以下几6道简易的汤粥茶饮供大家参考：