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喚醒體內「沉睡的酮體」，要選擇吃對的食物。

斷糖生酮飲食法　對健康3大益處

白澤卓二醫師表示，「酮體」是一種在體內製造出來的物質，對於健康有以下益處：

1.能夠健康瘦身，而且不只外表，連體內的五臟六腑都能越變越年輕。

2.對於代謝症候群、糖尿病、心臟病或是癌症等疾病有改善作用。

3.對於失眠、憂鬱等心理病症，以及失智症等等也有極大的舒緩效果。

但是，酮體並不像維他命或礦物質之類的營養素，可以透過天然食材加以攝取，也無法像膠原蛋白或玻尿酸做成營養補充品食用。這是因為酮體其實是在體內製造出來的物質。而每個人其實與生俱來都有製造酮體的機能，只是因為無法好好活用，才使「酮體沉睡」至今。

但是，要怎麼做才能喚醒體內「沉睡的酮體」？其實作法很簡單，只要改變一下每天的飲食習慣就可以做到，究竟應該要吃哪一些食物？或是盡量避免吃哪一些食物？