1 2012/12/6 上午 10:51:51

改善水腫虛胖體質 薏仁冬瓜輕鬆吃

(關鍵字: 水腫 , 虛胖體質 , 薏仁湯

李小姐常在公司加班工作,沒時間運動,朋友常說她臉色看起來蒼白無血色,總以為她生病了;而李小姐也覺得儘管努力實行節食,體重卻總是難以下降,喝口水體重就回來了。究竟是什麼原因讓李小姐看起來胖又無法改善?其實可能是水腫惹的禍!

想要改善虛胖體質,飲食就該慎選!冬瓜、薏仁等利尿食品,可有效改善水腫的體態。(攝影/黃志文)
想要改善虛胖體質,飲食就該慎選!冬瓜、薏仁等利尿食品,可有效改善水腫的體態。(攝影/黃志文)

水腫虛胖的主要原因是因為體內有許多液體在細胞間隙,造成體內水分積聚所引起的。而不當的飲食習慣,正是引爆體內細胞外液及細胞內液鈉、鉀離子不平衡,導致水腫虛胖的主因。

改善虛胖體質,可從飲食著手,多攝取利尿、消腫的天然食物,如薏仁、冬瓜、紅豆等。體質虛弱的肥胖者,冬日食補,可吃一些強腎健脾,讓氣血運行暢通的溫補型補品。

此外,少鹽分、甜食也是一大重點,鈉含量太高的食物就容易造成浮腫,而甜食更是女性的大敵,精緻糖份如白米、麵包、糕餅、含糖飲料都是下半身水腫的元兇,盡量以雜糧麵包取代白麵包,含糖飲料則是能不碰就不碰。

虛胖體質特徵定義:(只要有3項以上符合,就屬於虛胖體質)

  1. 食量少、每餐吃得東西不多。

  2. 體力不佳,平日容易感到疲累。

  3. 臉色偏白或青,較畏寒怕冷,平常說話總是很小聲。

  4. 排尿顏色較淡,四肢看起來浮腫。

  5. 以手指按壓皮膚,皮膚呈現凹陷狀,需要一段時間才會恢復。

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