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（图片／取材自国健署）

提醒：肾脏疾病、血脂异常与糖友们，需谨慎食用香蕉

另外有一说：「运动前补充一份香蕉，可以避免因低血糖造成的体力不支，而影响运动成效」。但是，香蕉同时也是高糖分、高钾水果。提醒，有肾脏疾病、血脂异常与糖友们，请谨慎食用，不建议把香蕉作为常态性摄取的水果，多选择低糖分、低热量的水果，例如：芭乐、莲雾、苹果、柳丁、小番茄、水梨等，并且要均衡摄取。

任何水果的摄取都有一定的限制，仍然建议根据国民饮食指南建议，水果每天摄取为2-3份，一次摄取量为一个拳头大小，切忌不要一次吃完整天的水果量，平均分散在三餐摄取，可减少餐间摄取零食的机会，达到体重控制的目的。

李孟颖营养师强调，想减重还是必需做好饮食控制，建议可以参考国健署公布的「我的餐盘」，多选择未精制的原型食物，并避免油煎油炸及加工烘焙制品，以及选择新鲜未调理、腌制的食材，才是通向健康减重的不二法门。