提醒:肾脏疾病、血脂异常与糖友们,需谨慎食用香蕉
另外有一说:「运动前补充一份香蕉,可以避免因低血糖造成的体力不支,而影响运动成效」。但是,香蕉同时也是高糖分、高钾水果。提醒,有肾脏疾病、血脂异常与糖友们,请谨慎食用,不建议把香蕉作为常态性摄取的水果,多选择低糖分、低热量的水果,例如:芭乐、莲雾、苹果、柳丁、小番茄、水梨等,并且要均衡摄取。
任何水果的摄取都有一定的限制,仍然建议根据国民饮食指南建议,水果每天摄取为2-3份,一次摄取量为一个拳头大小,切忌不要一次吃完整天的水果量,平均分散在三餐摄取,可减少餐间摄取零食的机会,达到体重控制的目的。
李孟颖营养师强调,想减重还是必需做好饮食控制,建议可以参考国健署公布的「我的餐盘」,多选择未精制的原型食物,并避免油煎油炸及加工烘焙制品,以及选择新鲜未调理、腌制的食材,才是通向健康减重的不二法门。