2 2021/1/26 下午 05:13:00

吃香蕉助减肥是真的吗?营养师:选择这个颜色香蕉,抗性淀粉多容易有饱足感

(关键字: 减肥 , 新陈代谢 , 香蕉 , 抗性淀粉 , 李孟颖

(圖片/取材自國健署)
(图片/取材自国健署)

提醒:肾脏疾病、血脂异常与糖友们,需谨慎食用香蕉

另外有一说:「运动前补充一份香蕉,可以避免因低血糖造成的体力不支,而影响运动成效」。但是,香蕉同时也是高糖分、高钾水果。提醒,有肾脏疾病、血脂异常与糖友们,请谨慎食用,不建议把香蕉作为常态性摄取的水果,多选择低糖分、低热量的水果,例如:芭乐、莲雾、苹果、柳丁、小番茄、水梨等,并且要均衡摄取。

任何水果的摄取都有一定的限制,仍然建议根据国民饮食指南建议,水果每天摄取为2-3份,一次摄取量为一个拳头大小,切忌不要一次吃完整天的水果量,平均分散在三餐摄取,可减少餐间摄取零食的机会,达到体重控制的目的。

李孟颖营养师强调,想减重还是必需做好饮食控制,建议可以参考国健署公布的「我的餐盘」,多选择未精制的原型食物,并避免油煎油炸及加工烘焙制品,以及选择新鲜未调理、腌制的食材,才是通向健康减重的不二法门。

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