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（圖片／取材自國健署）

提醒：腎臟疾病、血脂異常與糖友們，需謹慎食用香蕉

另外有一說：「運動前補充一份香蕉，可以避免因低血糖造成的體力不支，而影響運動成效」。但是，香蕉同時也是高糖分、高鉀水果。提醒，有腎臟疾病、血脂異常與糖友們，請謹慎食用，不建議把香蕉作為常態性攝取的水果，多選擇低糖分、低熱量的水果，例如：芭樂、蓮霧、蘋果、柳丁、小番茄、水梨等，並且要均衡攝取。

任何水果的攝取都有一定的限制，仍然建議根據國民飲食指南建議，水果每天攝取為2-3份，一次攝取量為一個拳頭大小，切忌不要一次吃完整天的水果量，平均分散在三餐攝取，可減少餐間攝取零食的機會，達到體重控制的目的。

李孟穎營養師強調，想減重還是必需做好飲食控制，建議可以參考國健署公布的「我的餐盤」，多選擇未精製的原型食物，並避免油煎油炸及加工烘焙製品，以及選擇新鮮未調理、醃製的食材，才是通向健康減重的不二法門。