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开始执行之前，先定心、定位，并且跟自己对话：“为什么要减重？是不是完全为了自己？”只有从心中生出动力，知道自己在做什么才能忍受一切的挫折，以及外在的干扰。而对应到身体，就是清肠排毒。要先让心跟肠道都归零，之前所有不经意、不重视所造成的一些杂质、污染、阻塞都要一步步地清除离开身体。只要做对一次，就可以永远成功。

执行的方法很简单，以大量的蔬菜和限定的水果为主，一天要进食6次，包括3餐还有3餐间的点心，晚餐后到睡前之间也要需要进食。

蔬菜之外，这一周也可以吃某些限定的水果。牛西红柿属于蔬菜