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鍛鍊體幹核心肌可以腹部緊實，打造出凹凸有致美麗的身材曲線。

〈女生限定的额外好处！〉

◎锻炼体干核心肌的优点

──体干训练所带来的良性循环，就是让你的身体醒过来。

（1）腹部紧实，打造出凹凸有致美丽的身材曲线

运动不足、过食以及生活习惯不规律，这些都会马上反映在腹部。体干训练若能持之以恒，可以拥有不易囤积脂肪且紧实的腰围。让覆盖在腹部的束腹状深层肌肉运作起来，腰围就会立刻小一圈，A4腰、微笑臀、马甲线，模特儿级的体态，你也可以达到！

（2）身体循环变好，打造易瘦的体质

调整体干的平衡，使肌肉得以确实运作后，就能调理成正确的呼吸循环，达到充分吸气并完全吐气。氧气能有效率地送进身体里，身体便会随时呈现活力十足且精神洋溢的状态。而且当肌肉量增加，代谢也会跟着变好，使身体循环改善，逐渐转变成不易囤积脂肪的体质。

（3）使骨盆稳固，内脏位在正确位置上

活化靠近腹部内脏的深层肌肉后，可维持正确姿势，使骨盆周围的肌肉活动自如。当骨盆稳固，即可调节贺尔蒙平衡，还能达到改善内脏机能的加乘效果。甚至可消除便秘、生理痛以及手脚冰冷等症状。

（4）让身体远离僵硬及酸紧痛

身体僵硬起因于畏冷所导致的血液循环不良，或是因体重增加所造成的肌肉负担等因素。透过肌力训练、适度刺激体干，就能改善血液循环，转变成易瘦体质有效消耗热量，因此也能逐步改善僵硬顽疾。再加上姿势改善，也会确实感觉到不容易疲劳。