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規律運動有助減重，利用「快走」方式消耗熱量，達到燃脂及強化肌肉目標。

问题3.天冷狂喝减肥茶或利尿剂，有助减重？

破解：门诊常发现，在冬天有些人会采取喝减肥茶，或是用利尿剂药物来减肥。事实上，这是“作弊”的减肥法，因利尿剂只能减少体内水分，并无法减掉体内的脂肪，以药物让患者大量排水，当然可达到站上体重机，立刻在1周内少掉2、3公斤，不过却是排掉水分而已。就像进烤箱大量流汗，只要一喝水体重立刻就上升，重点是不少人体脂肪比率反而增加，并没有真正达到瘦下来的目的。

【贴心小叮咛】：

事实上，消除冬季肥一点也不难。医生提醒，在聚餐时应避免选择吃到饱餐厅，掌握每餐用量不超过8分饱原则。平时多泡温泉、泡热水澡、喝温开水，对冬季的基础代谢都有帮助。另每周仍应维持至少150分钟运动，建议以“快走”方式消耗热量，以达到燃烧脂肪、健康减重目的。