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小甜甜抱著「我一定要瘦！」的信念，找到自己的「健康瘦」方法。（圖片提供／時報文化）

◎水中走路攻略：

1.水中来回走路，配合手的自然摆动。

2.趴在浮板上踢腿，踢到天荒地老也可以。

3.让SPA帮你啪啪啪。

在泳池踢一圈　就能瘦1公斤

到运动中心的游泳池，她曾经趴在浮板，啪啪啪地踢水，一直踢，一直踢，然后回家就发现瘦了1公斤，哇！这么“力”害！才知道原来在水中的阻力让运动要比陆地上花更多的力气，做同一个动作，在水里要花比陆地多用6倍以上的力量，这也就更加锻炼肌肉，让瘦身效果更加明显，所以在水里运动就是事半功倍。

而且在水里运动时，水的浮力会减少关节的冲击，让身体不容易受伤，胖的人平常背那么多肉，关节通常不好，在水中运动正好很舒服，重点是在水里运动也不会有出汗很黏的烦恼，既好玩，又有瘦身效果。

◎控制饮食攻略：

掌握进食顺序：汤─>菜─>肉─>饭。

慢慢吃不猴急，吃不下就放弃，不要觉得浪费。

◎费劲走路法攻略：

提气─>挺胸─>肚子用力─>屁股夹紧。

随时随地走路很费劲。