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濕熱型體質少吃仍然會胖，飲食一定要清淡。

湿热型体质　饮食要清淡

另外，门诊也常见有“湿热体质型肥胖”，就以小芬的另1位同事阿珍（化名）为例，三餐老是在外，爱吃烤、炸、辣及冰冷饮品，冬天体重快速增加，脸上和背部还出现痘痘，甚至严重便秘，有时1星期才1次，月经也不规则，白带常有异味等，让她相当困扰。

事实上，阿珍是属于“”湿热型体质”，因平日喜欢重口味饮食加上冰冷饮料不离手所致，全身痰浊内盛，也就是身体代谢废物太多，以至于无法完全排出，慢慢累积于身体，造肥胖与水肿。

因为是“湿热型体质”，身体代谢废物，饮食要以清淡为主，禁辛辣食物和刺激食物（酒、姜、辣椒、胡椒、油炸烤物、油腻、高热量甜食物等）。应该多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜富含维生素和纤维，能帮助大便排出。

万一吃到麻辣锅、姜母鸭、羊肉炉等温燥食物，可以放白萝卜下去一起煮。运动方面根据自己的体能，选择适当的运动量，循序渐进，进而做到较强体力的运动和出汗的运动，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。