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(情境圖片／華人健康網提供)

四、换个聚会的地方

虽然到餐厅边吃边聊是最方便的，但是减肥的黄金时刻，我们不要拥抱美食！改跟朋友相约看表演、做SPA、看比赛，甚至一起去打球，或是一起参加现在最流行的路跑，一样有乐趣。

五、随时抬头挺胸、缩小腹

这也是我的瑜珈老师常常提醒的，弯腰驼背看起来除了没精神，也会让肉看起来更松垮。维持正确的站姿坐姿，让肌肉习惯在正确的位置，看起来身型较挺，视觉上也能减少1~2公斤。

六、零碎时间也是很好用的

现代人无法运动的原因很多：工作繁忙、下班后有家务多、冬天太冷、夏天太热、雨天场地湿滑、假日需要补眠、一个人运动好无聊等等。特别腾出时间到户外运动，还要天时地利人和才行，不如在家里利用看电视的时间跳绳、拉筋、躺在床上踩脚踏车、或是看影片跳有氧，现在很风行的TABATA (间歇训练)也很适合在室内做，一天动个15~20分钟，对于新陈代谢就很有帮助。

本文出自营养共笔