華人健康網

■控制饮食及热量

减重的正规方法就是控制饮食及热量，若是BMI>32以上的病态性肥胖者，可以评估接受腹腔镜减重手术，坊间的减肥方法，例如鸡尾酒疗法、特殊饮食减肥法等，都可能造成身体的负担。另外适度的运动也可以帮助提升代谢，消耗多余的热量。

根据统计，肥胖的整体死亡率比起正常体重者高出18%，维持健康的体重可以降低罹患慢性病的机率。健康减重的基本原则，就是要减少“精致”、“加工”食物的摄取，选择新鲜天然的食物，避免高油、高盐的烹调，补充足够的水分及适度运动，才能瘦的健康。