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美食節目和部落格拍攝各種香噴噴的菜餚，常讓人愈看愈餓。

陷阱4／美食节目、个人网站

美食节目和个人网站拍摄各种香喷喷的菜肴，常让人愈看愈饿，忍不住也想去拿点食物来填填嘴。美国2012年有研究发现，让两组人分开看美食节目和生态节目，之后再提供无限量的起司条、巧克力糖和胡萝卜，结果看美食节目的人会多吃42.66大卡的巧克力糖果。

陷阱5／不饿只是嘴馋

嘴馋时可以先喝杯水，或是做点别的事转移注意力，例如出外走走或找家人朋友聊聊天，过一段时间后，也许嘴馋感就自然消失无踪。

陷阱6／放纵一下没关系！

美食当前总是很难拒绝，有些人可能会先安慰自己“今天就放个假大吃一顿，明天再节制或做运动消耗掉吧！”。台湾董氏基金会提醒，大多人常输给惰性，将补救时间一拖再拖，到收假前也还没开始，或是干脆放弃想说“反正昨天都吃这么多了，今天就继续吃吧”，结果越吃越多；而且连日放纵暴食后，要再用好几倍的运动和节食消耗掉，还可能因为过度激烈减重而伤身，反而得不偿失！